Study - Drill一覧表

Drill フォームの確認や、新技術の導入に励む練習のこと。
Stream Line Drill (SLD)ストリームライン（流線型）を作る練習代わりのドリルです。
KRLSkick→Right（右手）→Left（左手）→Swimの順で泳ぎます。
Glide Kickビート板を使わずに、手をまっすぐに伸ばしストリームラインを作ってキックします。
Side Kick横向きになり、上側の手は気を付けの姿勢にし、下側の手をまっすぐ伸ばしてキック
Scullingスカーリング　Front、Mid、Rearなど
KS （Kick&Dash）前半はグライドキックで進み、後半は最後までスイム（ダッシュ）
One leg up片足を膝曲げて水面から出して泳ぐ

Ｆｏｒ　バタフライ
Stream Line Drill; SLDストリームライン、ドルフィンキック、水面上
Underwater Dolphin Kickストリームライン、潜水ドルフィンキック
Side Dolphin Kick真横に向いてドルフィンキック
Back Dolphin Kick仰向けドルフィンキック、ストリームライン
Fr Kick Flyバタ足でバタフライ、体を水面上にフラットに
One-Arm FLY Drill片手は前方、他方はストローク、1Stroke-2K
Fin Fly Swim足ひれをつけてバタフライ
One-Fist Swimming Drill片手を握り拳にして泳ぐ
Finish -Kick Drill　両手は体側、ﾌｨﾆｯｼｭｽｶﾙとキックを合わせて行う
Head Up FLY顔を前に上げたままFLY、リカバリーを素早く
Sculling Drillスカリング（Front,Mid,Finish,ALL）

Ｆｏｒ　背泳ぎ
Stream Line Drillストリームラインを形成し、背泳ぎキックorバサロ
One-Hand Out Drill片手を垂直に挙上し、キック
One-Arm Swimming Drill片手は前方、他方はストローク
One-Arm Side Swimming Drill片手は側方、他方はストローク
Alternate-Arm Sidestroke Kickリカバリが垂直時にローテーション
Hesitation Drillリカバリーで肘を高く保ち、親指を胸につける
Double Arm Back両手バック
Lane Swimming Drillコースロープを掴んでストローク、ハイエルボー
One-Fist Swimming Drill片手を握り拳にして泳ぐ
Sculling Drillスカリング（Front,Mid,Rear,ALL）

Ｆｏｒ　平泳ぎ
Stream Line Drillストリームラインを形成し、平泳ぎキック
Half Stroke with Kick半分のかきでキック、1回で長く伸びる
Out-Slow, In-Fast Drillアウトスイープはゆっくり、インスイープは速く
Back-Kick-Drill仰向け平泳ぎキック
Hands Back Kick Drillうつ伏せ、手を後ろ、かかとを触ってからキック
2K-1P２回キックー１回プル
Dolphin Breastドルフィンキック＋平泳ぎのプル
Pull Down Drill１かき１けり動作（２回・１回で長く、潜水で）
Finish Drill手を前方に伸ばし、顔をつける時にキック
Sculling Drillスカリング（Front,Mid,Finish,Vertical）

Ｆｏｒ　クロール
Stream Line Drillストリームラインを形成し、バタ足で
Head Up Fr顔を上げてFr
One-Arm Swimming Drill片手は前方、他方はストローク
One-Arm Side Swimming Drill片手は側方、他方はストローク
Dragging Fingers Drillリカバリーの時指先を水面下に沈める
Sliding Thumb Drill親指を体側につけてリカバリーする
Ear-Hesitation Drillリカバリ−の時、親指を耳につけてから入水
Catch up Drill片方がエントリーするまで他方は前方に
One-Fist Swimming Drill片手を握り拳にして泳ぐ
Sculling Drillスカリング（Front, Mid, Finish, ALL）


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